近日，多（duō）地（dì）迎（yíng）来又一轮（lún）寒潮，气温再（zài）降。

专家建议（yì），天气寒冷（lěng），顺应“闭藏”的规（guī）律，适（shì）当进补，强身益（yì）气，驱（qū）寒保暖。

天寒（hán）地（dì）冻（dòng），人体的阳气也会随着环（huán）境转变而变（biàn）换。冬（dōng）季是进（jìn）补的好时节，建议多（duō）食一些（xiē）温热（rè）性味的食（shí）物（wù），补充（chōng）充（chōng）足的蛋白质、碳（tàn）水化合物、维生素以及适（shì）量的脂（zhī）肪，如羊肉、牛肉、虾、有（yǒu）鳞淡水鱼（yú）、牛奶（nǎi）、鸡蛋、黄豆芽、韭菜、黑豆、大豆等，可（kě）健脾和胃、强身驱寒。

张克明说，羊肉，性温而不燥、味甘而不腻，具有（yǒu）开胃健脾，温补（bǔ）气（qì）血的功效。冬季，可以吃（chī）萝（luó）卜丝羊（yáng）肉丸汤、大（dà）葱羊肉水饺，可以驱寒保（bǎo）暖（nuǎn），提高免疫力，但（dàn）痛风患（huàn）者慎食。

另外（wài），牛奶味甘（gān）性（xìng）平，具有生津润（rùn）肠（cháng），补虚养血的功效，富含（hán）蛋白质（zhì）、钙质，冬季每天喝（hē）一杯热牛奶，既（jì）可以（yǐ）温中（zhōng）驱寒，还可以补（bǔ）充钙质、蛋（dàn）白质，提高免（miǎn）疫力（lì），预防（fáng）骨质疏松（sōng），但乳糖不耐受者慎食（shí）。

大豆、黑豆，性平味甘，具有（yǒu）和胃（wèi）健脾、调中益（yì）气，润肠补（bǔ）血，益补（bǔ）肝肾的功效。豆类食物（wù）富含优质蛋白质，膳食纤维，大（dà）豆（dòu）异黄（huáng）酮（tóng），低胆固（gù）醇，非常适（shì）合（hé）冬季进（jìn）补。

专（zhuān）家说（shuō），在增加温热食物（wù）的同时，也要注（zhù）意平衡膳食（shí），避免出现体（tǐ）内“积热”症状，因此建（jiàn）议（yì）配一（yī）些“凉性”的食物，如冬笋、莲（lián）藕、萝卜、百（bǎi）合等，这样就可（kě）以调（diào）节性味，调和饮食。

冬季，除了增加热量驱（qū）寒外，还应适量运（yùn）动（dòng），提高新陈代谢，预防肌（jī）肉衰减（jiǎn），还可以愉悦身心。可（kě）以选择太极拳、八段锦、五（wǔ）禽戏、瑜（yú）伽（gā）等运动，天（tiān）气好，可以到户外跑步、骑车等。冬季不建议夜跑，以免损伤体内的阳气。

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