上了年纪（jì）的人补（bǔ）钾比补钙更重要，尤其（qí）是下面这几类人要比普通人更（gèng）注意（yì）钾元素的补充。

　　糖尿病患者：糖尿病患者本身（shēn）多尿（niào），因此体内的钾元素排出的（de）也比较多，因此（cǐ）要注重钾元素（sù）的补充。

　　心（xīn）衰（shuāi）患者：心衰患（huàn）者服用（yòng）类（lèi）固醇药（yào）物、利尿剂等药物，也会造成（chéng）钾（jiǎ）元素的流失，因此要多注意补充（chōng）。

　　高血压患（huàn）者：钾元素有降压（yā）作用，当钾元素不（bú）足钠元素（sù）过多时，会引发水（shuǐ）钠潴留（liú），从而导致（zhì）细胞水肿（zhǒng）、血（xuè）管腔变窄，血压上升。高血压患者如果每天能补充2克钾（jiǎ）元素，可能会将卒中发病（bìng）率降（jiàng）低（dī）21%。

　　骨质（zhì）疏松患（huàn）者：骨质疏松患者不但（dàn）要补钙（gài），还要注意补钾（jiǎ），以免尿钙的流（liú）失变多。

　　爱（ài）出汗的人：像更年期女（nǚ）性（xìng）等爱出（chū）汗的（de）人，钾元素的流失（shī）可能也比较多，尽量要注意饮食（shí）上补（bǔ）钾。

　　经（jīng）常腹泻的人（rén）：对于经（jīng）常腹泻的人群（qún）来说，钾元素的流（liú）失较多，因此（cǐ）也（yě）要注（zhù）重钾元素的补（bǔ）充。

　　需减肥的人（rén）：对于饮食（shí）超标会明显增重（chóng）的（de）人（rén）群来说，高钠盐（yán）饮（yǐn）食会促（cù）进水分的（de）潴留，就会导致（zhì）增重更加明（míng）显，而钾元（yuán）素有助（zhù）于水分的排出，所以要注重钾元（yuán）素的（de）补（bǔ）充（chōng）。

　　三、科学补钾有原则，注意事项要牢（láo）记

　　缺钾（jiǎ）虽然不利于身体健康，但补钾也不能（néng）随便，钾元素补（bǔ）充过多可能会导致（zhì）高钾（jiǎ）血症，导致患者意识模糊甚至猝死。

　　科学补钾要掌（zhǎng）握以下几个原则。

　　1、优先食补

　　补（bǔ）钾的方（fāng）法有很多种（zhǒng），像食补、口服药物、注射（shè）针剂等都（dōu）可（kě）以（yǐ），但健康（kāng）人优先选择食补，比如哈密瓜（guā）、蜜瓜（guā）、香蕉、橙子等高钾（jiǎ）水果；土豆、红薯、芋头、山药（yào）、小米、红（hóng）小豆等含钾量丰富的薯类杂粮；菠菜、芥蓝（lán）、口（kǒu）蘑、蘑菇、双孢（bāo）蘑菇等含钾量高的菌类蔬菜。

　　2、补钾（jiǎ）要适度

　　一般（bān）建议（yì）每天（tiān）摄入2克钾元素，对于想要预防慢性（xìng）病的患（huàn）者来说，最好每天摄入3.6克钾元（yuán）素（sù）。

　　3、补钾先（xiān）补镁

　　体内缺乏镁元素会影响钾的（de）吸（xī）收，因此补（bǔ）钾要先（xiān）补镁，建议（yì）每天要摄入330毫（háo）克镁元素，像绿叶菜、杂粮、紫菜、坚果（guǒ）等都含有镁（měi）元素（sù）。

　　缺（quē）钾（jiǎ）危害大（dà），容易缺钾人群尤其（qí）要注重钾元素的补充。而且补钾需适度，建（jiàn）议优先选择（zé）食补哦（ò）。

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