冷空气可（kě）能（néng）刺激（jī）血（xuè）管收（shōu）缩，诱发（fā）多种心血（xuè）管疾病，比如高血压、心律失常（cháng）等。因此在气候转凉（liáng）后，需要（yào）积极（jí）采（cǎi）取适当（dāng）的措施（shī）来保护心（xīn）血管。

　　气温变（biàn）化如何（hé）影响心血管（guǎn）健康？

　　在季（jì）节（jiē）更迭、冷空气频繁侵袭的时段（duàn），心血管（guǎn）疾病的发生率会显著上升，这主要归因（yīn）于四（sì）个关键因素：低温、缺乏运动、饮食过量以及频（pín）繁（fán）感染。

　　寒冷天气下，人体毛（máo）细血管会自然收（shōu）缩，从而（ér）导（dǎo）致心（xīn）率加速（sù）、血压（yā）升高，增加（jiā）了（le）心脏（zāng）的负担，可能诱发心绞痛乃至心肌梗死。

　　尤（yóu）其对于体质较弱的老年人（rén），气（qì）温下降时更易并发感冒、流感（gǎn）等呼吸系统疾病，这些病症往往会成为急性心肌梗死和猝死的诱因。

　　显然，气温（wēn）的波动，特（tè）别是寒冷刺激，会促使血（xuè）压升高，并可能触发或加剧（jù）心血管疾病的病情。

　　心（xīn）血管疾病患者（zhě）如何应（yīng）对（duì）寒冷的考验？

　　心血管疾（jí）病患者（zhě）需注意（yì）以下五点关键（jiàn）事项：

　　随气（qì）温变化适时增减衣物

　　外出时建议携带额（é）外外（wài）套以备（bèi）不时之需。

　　饮食宜清淡（dàn），避免过（guò）度滋补

　　高盐、高脂食物（wù）可能加（jiā）速心血管疾病发展（zhǎn），患（huàn）者应追求荤素平衡，坚持低盐、低脂的饮食习（xí）惯。

　　保持适（shì）量运（yùn）动（dòng），以促进血（xuè）液循环

　　季节变换（huàn）不（bú）应成为停止运（yùn）动的（de）理由，即使（shǐ）居家也应减少久（jiǔ）坐。运动（dòng）时需量力而行（háng），并避免（miǎn）在视线不佳（jiā）或雾（wù）霾天气（qì）进行户外（wài）活动，如（rú）清晨或夜晚（wǎn）。

　　重视流感预（yù）防

　　心（xīn）血（xuè）管疾病患（huàn）者（zhě）应每（měi）年接种（zhǒng）流感疫苗，以防重症流感及其可能（néng）引发的心血（xuè）管并发症。

　　强化自我管（guǎn）理（lǐ）能力

　　心血管疾病（bìng）作为一种慢性疾病，患（huàn）者的自我管理对于维持病情稳定至（zhì）关重要（yào）。这（zhè）包括定期自我监测关（guān）键指标，如血压、血糖，心衰患者（zhě）还需注（zhù）意（yì）体重及液（yè）体（tǐ）出（chū）入（rù）量（liàng）的监控（kòng）。患者（zhě）应严（yán）格遵守医嘱，按（àn）时服药，不（bú）随（suí）意调整剂（jì）量或停药；坚（jiān）持采（cǎi）纳（nà）健康的生（shēng）活（huó）模式；定期回访医院以评估病情；一旦出现相关（guān）症状，应立即就（jiù）医。

　　心血（xuè）管（guǎn）疾病患者应遵（zūn）循什么运动（dòng）原则？

　　1、“运（yùn）动有益（yì）健康”的（de）原则同样适用（yòng）于心血管疾病患（huàn）者。这类（lèi）患者应维持规律（lǜ）运动，建议每周至少（shǎo）累积（jī）进行150分钟的中等（děng）强度运动，或（huò）75分钟的（de）高强度运动。

　　2、一个（gè）简便的（de）判断运（yùn）动（dòng）强（qiáng）度的方（fāng）法（fǎ）是：中等强度运动（dòng）时，虽心率（lǜ）与呼吸加快（kuài），但仍（réng）能保持（chí）对话；而高强度运动则会让对话变（biàn）得困（kùn）难（nán）。

　　3、在寒冷季节，推荐的运动形式有慢跑、登山、快（kuài）步走以及球类活动（dòng）等。但（dàn）需（xū）注意，外出锻炼时（shí）应适当增添衣物，运动前做（zuò）好充分的热身准备，运动期间适时补充水分，并（bìng）避（bì）免运动（dòng）过（guò）量。

　　高血压患者（zhě）在饮食上要（yào）注（zhù）意什么？

　　对于高血压（yā）患者而言，日（rì）常饮（yǐn）食应注重钾的补充与钠的限制。

　　减少钠盐的摄入有助于控制血（xuè）压，建议每日食盐摄取量不超过5克。

　　增加钾的摄入可通过（guò）食用如小米、小麦（mài）、菠菜、香蕉（jiāo）等富（fù）含钾的食物（wù）来实现（xiàn）。

　　此（cǐ）外，应避免（miǎn）高脂、高糖食品，减少生冷（lěng）、辛辣食物的摄入，转而多食用新鲜蔬菜、水（shuǐ）果及全谷物，以维持健康的饮食习惯。

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