一、胸大和胸小，哪个更容易得乳腺癌？

　　乳（rǔ）腺癌其实是乳腺上（shàng）皮（导管或（huò）小叶上皮）组织过度增（zēng）殖形成的（de）一种恶性肿瘤。

　　世卫组织（zhī）国际癌（ái）症研究机构曾公布（bù）过一（yī）组相关数据，2022年全球女性乳腺（xiàn）癌（ái）新（xīn）发病例（lì）数约230.89万，占全球总新增癌症病例数的（de）11.6%，是全球发病数量第（dì）二大的（de）恶性肿瘤。

　　我（wǒ）国乳腺（xiàn）癌近年来也越来越高发，而（ér）且有年（nián）轻化（huà）趋势（shì）。

　　有人（rén）说（shuō）乳（rǔ）房（fáng）大（dà）乳腺癌风险越大，但（dàn）实际上这两者没有什（shí）么（me）必然联（lián）系，因为（wéi）乳房最主要（yào）的两个成分（fèn）就是（shì）脂（zhī）肪和乳腺体。

　　乳房大的人多是因（yīn）为脂（zhī）肪多，而乳（rǔ）腺癌（ái）是乳腺上发生的癌变，所以乳房大和患（huàn）乳腺癌的几率并没有因（yīn）果关（guān）系。

　　相反，胸小的人更（gèng）容易出（chū）现（xiàn）“致（zhì）密性（xìng）乳腺”，也就是乳房脂肪少、腺体（tǐ）多（duō），那么乳腺癌发（fā）生率自然也更高。

　　有医生曾（céng）指出，我国女性（xìng）有致密性乳腺比例超（chāo）过50%。而且临床调（diào）查发（fā）现，致密性乳腺相对（duì）于（yú）脂肪性乳腺的女性，乳腺（xiàn）癌发（fā）病风险（xiǎn）要高出（chū）4.7倍（bèi）。

　　除了胸（xiōng）部因素外，乳腺癌还容易盯（dīng）上以下人群（qún）：

　　1、经常抽烟喝酒、作息（xī）不规（guī）律等不良生活习惯（guàn）者；

　　2、有多次（cì）流（liú）产（chǎn）史，或（huò）性生活（huó）混（hún）乱、不和谐的（de）女性（xìng）；

　　3、心理压力巨大或曾（céng）出现巨大精神创伤者。

　　4、如果一侧（cè）曾出现（xiàn）乳腺癌的，另一侧患癌（ái）风险也很高（gāo），尤其是属于小叶原位癌（ái）或多灶性（xìng）癌者；

　　5、有长期接触外（wài）源性雌激素（sù）过往（wǎng）经历（lì）；

　　6、曾患乳腺囊性增生，特别是导管上皮不典（diǎn）型增生的（de）女性；

　　7、12岁（suì）以（yǐ）前（qián）就月（yuè）经来潮，且闭经过迟(52岁以（yǐ）后（hòu）)；

　　8、超40岁高龄未孕（yùn）或头胎产在（zài）35岁以后；

　　9、家（jiā）族（zú）有亲属患（huàn）过（guò）乳腺（xiàn）癌，特（tè）别是母亲或姐妹等（děng）直系亲属，曾在绝（jué）经前发病或患癌；

　　二、出（chū）现这5种症状（zhuàng），需警惕乳腺癌来临

　　乳腺（xiàn）癌（ái）其（qí）实（shí）并不是无症（zhèng）状可言，任何疾（jí）病都会有自己的发病信号。

　　对（duì）此西南交通大（dà）学（xué）医（yī）学（xué）院硕士研究生彭（péng）韵兰、成都市第（dì）三人（rén）民医院医学博士王浩斌表示，如果（guǒ）乳房（fáng）有（yǒu）以下“征兆”要注意可能癌变风险。

　　1、乳头、乳晕异样：比如乳头回缩（suō）或抬（tái）高，就是受肿瘤距离乳头位置及侵（qīn）犯乳腺内的大（dà）导管时引起（qǐ）的症状。另外还可（kě）以（yǐ）观察乳头（tóu）皮肤及乳（rǔ）晕附件是否出（chū）现瘙痒、溃烂、结痂、脱屑，水肿等情况。

　　2、乳房不对称、乳房肿块：乳（rǔ）房不对称或（huò）者（zhě）轻（qīng）按左（zuǒ）右乳（rǔ）房各部位，乳房有明显肿块、触痛等异常（cháng）；

　　3、乳头（tóu）溢液：经常性（xìng）溢液，而（ér）且还有带血的情况要注意。

　　4、皮肤（fū）改变：肿瘤还可引起患者皮（pí）肤出现（xiàn）脱皮、红肿或溃烂、“橘（jú）皮（pí）征”、“酒窝征”等征（zhēng）兆。

　　5、腋窝（wō）淋（lín）巴结肿大：轻按（àn）腋窝处能否感（gǎn）受到质地偏硬（yìng）、可推动的肿块，乳（rǔ）腺癌晚期（qī）会（huì）在（zài）锁骨和对侧腋窝感受（shòu）到转（zhuǎn）移的淋巴结（jié）。

　　此外对于提（tí）高乳腺癌早期发现率，注册营养师、健（jiàn）康管理师（shī）胡忠东建议（yì）女性绝经前（qián），可以在月经（jīng）来潮后2周（zhōu）内进行自我检查。

　　观察乳房对称性，肤色变化（huà）、乳头有无凹陷等；自内而外画圈（quān）式轻（qīng）触乳房，观察（chá）是否有肿块、硬结；轻按（àn）乳房外及（jí）腋（yè）窝处，检查（chá）有无（wú）肿块；按压乳晕观察有无（wú）乳头（tóu）溢液。

　　乳腺癌和其（qí）他癌症（zhèng）一样，越早发现干预效果越好，目前临床常用的乳腺癌（ái）筛查手段（duàn）包（bāo）括乳腺检查、乳（rǔ）腺X线摄影（yǐng）、超声检（jiǎn）查和磁共振成像等手段。

　　一般风险女性（xìng）人群可以（yǐ）40岁后定期进行乳腺X线摄（shè）影筛查，周期为（wéi）每2年1次，有乳腺（xiàn）组织致密的女性（xìng）可（kě）以联合乳腺X线（xiàn）摄影与超声检查，提高诊断准（zhǔn）确性。乳腺癌高危人（rén）群建议40岁前就接受乳（rǔ）腺筛查。

　　三、预（yù）防乳腺癌，日（rì）常不妨多吃4类食物

　　乳腺癌的出（chū）现还和个人饮（yǐn）食习惯也息息相（xiàng）关，特别是长期摄入煎炸、高脂类食物、加（jiā）工腌制肉制品（pǐn），或（huò）者大（dà）豆或豆（dòu）制品、杂粮（liáng）摄入量较低，经常抽（chōu）烟喝（hē）酒，都（dōu）会增加乳腺癌的（de）风险（xiǎn）。

　　对于如何预（yù）防乳腺（xiàn）癌，中国（guó）农业（yè）大学（xué）食品科学与营养工程学院（yuàn）副教（jiāo）授范志红建议可以从（cóng）以（yǐ）下食物改善入手：

　　1、深（shēn）色（sè）果（guǒ）蔬

　　多（duō）吃（chī）深绿色或橙黄色蔬果（guǒ），这类（lèi）蔬（shū）菜（cài）水果大多含有较（jiào）高类胡萝卜（bo）素。而研究发现乳腺癌发（fā）病率和血液中类胡萝卜素的浓度成（chéng）反（fǎn）比，因此（cǐ）多吃这（zhè）类食物可以增加（jiā）人体（tǐ）类胡萝卜素含量，减少（shǎo）乳腺癌发病风（fēng）险（xiǎn）！

　　2、多用（yòng）茶籽油和橄榄油（yóu）

　　食用（yòng）油可（kě）以（yǐ）多选择茶（chá）籽油、菜籽油或橄榄油，这类食用油不饱和脂肪酸（suān）含量高，对人体健（jiàn）康更有益，而且（qiě）耐（nài）热性比较好（hǎo），不（bú）会（huì）因为高温产生致癌（ái）物质。

　　3、多吃（chī）十字花科蔬（shū）菜

　　比如（rú）圆白菜、西兰花等，这类蔬（shū）菜（cài）被检出含有一定（dìng）的硫甙类物（wù）质，多吃有防（fáng）癌作用，此外还具备多酚类和多（duō）种（zhǒng）维生素（sù）等丰富的（de）营（yíng）养素。

　　4、把（bǎ）一部（bù）分红肉换（huàn）成鱼（yú）

　　有研（yán）究发现乳腺癌发病率和饮（yǐn）食摄入的（de）脂（zhī）肪酸含量有关，建（jiàn）议多吃鱼类食物，补充欧（ōu）米伽3脂肪酸，少吃红肉，可（kě）以（yǐ）有（yǒu）效降（jiàng）低乳腺癌（ái）的发生。

　　除了饮食，生活（huó）中也要（yào）注意保护乳房，研究显（xiǎn）示（shì），日常精神压力过（guò）大、经常熬夜等生（shēng）活习惯也会增加乳房健康隐患，因此培养健康生（shēng）活习惯也（yě）是（shì）必不可少的一步哦。

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