“春捂秋冻（dòng），不生（shēng）杂病”。“春捂（wǔ）秋冻”是指（zhǐ）在天气变暖时不要急于换掉（diào）棉衣，天（tiān）气变（biàn）冷时（shí）不要突（tū）然穿（chuān）得过（guò）多。不仅如（rú）此，春天要“捂”，也得讲（jiǎng）门道，捂对部（bù）位，能（néng）起到养生保健作用（yòng）。

春捂时第一个需要保（bǎo）暖的（de）部位是头颈，这（zhè）样可避免（miǎn）因头颈（jǐng）受（shòu）风（fēng）寒带来的不（bú）适，如头痛、头（tóu）晕、颈肩胀（zhàng）痛或感冒、气管（guǎn）炎等。

第二个需要保暖的部位就是（shì）腰腹。

因为（wéi）人（rén）的阳气以肾为本，肾（shèn）居于我们（men）的腰腹部，一旦腰腹受（shòu）寒容（róng）易出现下肢麻木、疼（téng）痛，腰膝酸软（ruǎn）等问题。

最后需要（yào）保（bǎo）暖（nuǎn）的部（bù）位是小腿。老话讲“寒从脚（jiǎo）起”，春捂穿衣宜下厚上薄（báo）。

春季养生，不仅要“捂”，还可以多（duō）揉搓穴位部位，起到（dào）保健作（zuò）用（yòng）。

养脾胃可揉揉足（zú）三里穴。按（àn）揉时小腿略向前伸，食指放在足三里穴上，中指压在食指（zhǐ）上，两指（zhǐ）一并用力（lì），按揉足三里（lǐ）穴（xué）1分钟。

疏肝气（qì）可推搓两肋，即双手（shǒu）按腋下，顺肋骨间隙推（tuī）搓至（zhì）胸前两手（shǒu）接触时返（fǎn）回，来回（huí）推搓30次（cì），以双肋处（chù）有温热感为佳。

活肾水（shuǐ）可热（rè）搓（cuō）腰部。腰为肾之府，先将（jiāng）两手对搓至手（shǒu）心热后，分别放在腰（yāo）部两侧，手掌贴（tiē）着皮肤（fū），上下按摩（mó）腰部，直到（dào）有（yǒu）温（wēn）热感（gǎn）为止（zhǐ），每次约200下（xià）。

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