水对人体至关重要（yào），占我（wǒ）们身体重量（liàng）的60%左右（yòu）。为确保身（shēn）体健康，我们平日都要保证（zhèng）水分（fèn）摄入（rù）充足。但（dàn）或（huò）许您不知道，喝得足够多的水，还能帮（bāng）助（zhù）预防一些常见病（bìng）。

1、这8种疾病（bìng），喝（hē）水能帮我们预防

1、预防肥胖超重：水为（wéi）零（líng）热量，取代高热量饮品如可乐、果汁等，有助（zhù）于（yú）降低每日热量的（de）总摄入（rù）。同时，饭前适量饮（yǐn）水，使胃部产生饱腹感（gǎn），进而让进食（shí）量减少。

2、预防便（biàn）秘：诸多因素如（rú）过度食（shí）肉、精神压力太（tài）大、滥用泻药、年龄增（zēng）长等都可能导致便秘。但（dàn）事（shì）实（shí）上，长期（qī）饮水（shuǐ）不（bú）足亦为诱（yòu）发便（biàn）秘的（de）原（yuán）因之一（yī）。

3、防结石：临床观（guān）察发现，许多肾结石、膀胱结石病人（rén）平时（shí）饮水量都偏（piān）少。而结石形成跟（gēn）体内的尿酸、碳酸等溶解物（wù）质过多沉积（jī）有关，适当多喝水能稀释这些成分，降低（dī）结（jié）石生（shēng）成的风险。

4、预防痛风：痛风源于（yú）血液内的尿酸水平过高，导致尿酸代谢失衡或（huò）排（pái）出受限制。除药物（wù）治疗外，多点喝水也能让更多尿酸外排，预防痛风发作。

5、预防慢性肾病：摄入足（zú）够（gòu）的水，尿量增加能（néng）够带（dài）走一些细菌、病毒，降低肾脏感染的风险；新（xīn）陈代谢加快，清除一些代谢废物以及毒素（sù），可缓解（jiě）肾脏工作压力。

6、预防尿道炎：多喝水多（duō）排尿，有助于（yú）洗刷尿（niào）道，扫除一（yī）些致病微（wēi）生物，降低尿道炎发生的概（gài）率。

7、预防心脑血（xuè）管（guǎn）疾病：饮水在一定程度有助于预防心脑（nǎo）血管病变（biàn），因喝水稀释血液，让血栓形成风险下（xià）降，减少心脑血管病（bìng）变。

8.预防骨关节炎：长期缺水可能引（yǐn）发关节软骨退化，加剧关（guān）节的磨损，引发（fā）骨（gǔ）关（guān）节炎。而保持充（chōng）足饮（yǐn）水量（liàng），有（yǒu）助于预防此类（lèi）疾病。

2、一天8杯水，喝越多（duō）越（yuè）好？

既（jì）然喝水对身体（tǐ）有（yǒu）那么（me）多益处，那（nà）是不（bú）是喝得越多就越好（hǎo）呢？

不是的！

根据中国营（yíng）养学会膳食指南的建议：男性（xìng）每天喝达到（dào）1700ml的水；女性（xìng）则是达到1500ml。但这（zhè）个推荐（jiàn）量是对（duì）于健康人（rén）群而言的，对于一（yī）些特殊人（rén）群则（zé）需区（qū）别对待：

如，心衰患者、慢性肾病患（huàn）者、服用（yòng）一些治疗（liáo）胃溃疡药物（wù）的人应（yīng）控制饮水量，具体可（kě）以根据病情咨询一（yī）下医生。

3、水，到底（dǐ）要怎么喝（hē）？

1.水温（wēn）35℃～40℃最为（wéi）适宜（yí）。一般来说，人们饮用35℃～40℃的水较（jiào）为合适，这是（shì）因为此温（wēn）度与人体内温度相近，让胃肠道更为舒适。对于怕冷的（de）人群，可以选择饮用稍高温度的水（shuǐ），但最好不（bú）要超过50℃。

2.建议（yì）小口慢饮，避免大口猛（měng）灌。许多人习惯一次性（xìng）大量饮水（shuǐ），这会（huì）加重胃肠负担（dān）。较（jiào）为合适的饮水方式是（shì）少量（liàng）多次，将每（měi）日饮水总量分散在一日的时（shí）间（jiān），每次大概200毫升。

3.不（bú）要等（děng）口渴（kě）才饮水。不能依赖口渴感来（lái）判断是（shì）否需要喝水，因（yīn）为当（dāng）我们感到口渴时，身体水分已（yǐ）丢失1%～2%，此时已出现（xiàn）身体缺水的问题。

4.避（bì）免用饮料替代白水。部分人（rén）因白水无味而更爱饮品，但过量（liàng）饮用各类高（gāo）糖饮品（pǐn）可导致超重肥胖，甚至引（yǐn）发健康问题。事实上，白水（shuǐ）是日常（cháng）生活中的最佳饮品。

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