谷雨雨水增多，有利于谷类生长。这时也是做好预防过敏、祛湿和（hé）护肤保健的重要时段，不（bú）妨练（liàn）着三种健身（shēn）功。

冷（lěng）水搓鼻翼                    

古时有“走谷雨”的风俗，到（dào）野外走走，强身健体。但是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳（liǔ）絮较多，容易发（fā）病。

发生（shēng）鼻炎的主要（yào）原因（yīn）是鼻黏膜敏感、鼻（bí）腔的免疫能（néng）力降（jiàng）低。每（měi）天早晚（wǎn）用冷水洗鼻（bí）有利于增强鼻黏膜的免疫能力（lì），是（shì）防（fáng）治鼻（bí）炎不错的（de）办法。用（yòng）冷（lěng）水洗鼻（bí）子的（de）时候，顺便（biàn）揉搓（cuō）鼻翼可改善（shàn）鼻（bí）黏膜的血液循环，有助缓（huǎn）解鼻塞、打喷嚏等（děng）过敏（mǐn）性鼻炎症状。

按揉祛湿穴

空（kōng）气（qì）中湿（shī）度加大，易湿邪入侵（qīn），造成（chéng）胃（wèi）口不佳（jiā）、身体困重不爽、关节（jiē）肌（jī）肉酸重等症状，各类关节疾病患者更应引起足够（gòu）重视。

湿气通（tōng）于脾，祛湿（shī）要从（cóng）健脾（pí）补（bǔ）脾入手。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要（yào）穴。该（gāi）穴位于人体的小腿（tuǐ）内（nèi）侧，膝下胫骨内侧凹陷（xiàn）中。正坐（zuò）或仰（yǎng）卧，每次左右腿穴位各按摩60下，每（měi）日早（zǎo）晚各按摩一（yī）次（cì）即可，以穴位感到酸胀为适度。

茶水洗把脸

明代著名品茶专家（jiā）许次纾在其（qí）所著（zhe）的《茶疏》中谈到采茶时节（jiē）时（shí）说：“清明（míng）太早，立夏太迟（chí），谷雨前后，其时适（shì）中。”喝剩下（xià）的茶叶水（shuǐ）倒掉是不是很可（kě）惜呢？

建议（yì）大家不（bú）妨（fáng）用喝剩的（de）茶叶水洗脸（liǎn），不（bú）但能减少皮肤病的（de）发生，且可以使脸（liǎn）部皮肤（fū）光泽、滑（huá）润。用纱布蘸（zhàn）茶水敷在眼部（bù）黑圈处，每日1~2次，每次20~30分（fèn）钟，有助于消除黑眼圈。此外，茶叶的鞣酸还可以缓解（jiě）皮肤干燥。